Mit jelent nálad kézben tartani?
Más előre egyeztetni egy határidőt, és más minden elkészült részletet újra megcsinálni. Az ellenőrzés lehet a feladat szükséges része. Az önismereti kérdés az, hogy illeszkedik-e a valódi felelősséghez és kockázathoz, vagy egy ponton túl már főként a bizonytalanság csökkentését szolgálja.
Kitalált jelenet: megkéred a párodat egy bevásárlásra, aztán indulás előtt és útközben is újabb üzeneteket küldesz. Ha valamiből más márkát hoz, kijavítod. Érdemes megkérdezni: fontos követelmény sérült, vagy csak eltért attól, ahogyan te csináltad volna? Allergia és ízlésbeli különbség például nem azonos súlyú szempont.
A magas mérce és a merev elvárás között
A Centre for Clinical Interventions perfekcionizmusról szóló anyaga különbséget tesz az egészséges magas elvárások és az olyan merev mércék között, amelyek jelentős költségekkel járnak, miközben az önértékelés erősen a teljesítésüktől függ. [1] Ez nem jelenti azt, hogy minden alapos ember perfekcionista.
Nézd meg egyetlen feladatnál: mikor mondanád, hogy kész? Van előre megfogalmazható feltétel, vagy minden ellenőrzés után újabb követelmény jelenik meg? Ha a cél folyton távolodik, nehéz lehet megérkezni a befejezéshez.
Mondd ki előre, mi számít elég jónak
Válassz kis tétű feladatot, például egy baráti program egyeztetését. A feltétel lehet: a helyszín és az időpont minden résztvevő számára egyértelmű. A mondatnak nem kell tökéletesen elegánsnak lennie. Ha elkészült, a konkrét feltételt ellenőrizd, ne azt, hogy teljes bizonyosságot érzel-e.
Ez nem alkalmazható automatikusan gyógyszerelésre, pénzügyi biztonságra vagy más komoly következményű feladatra. Ott a szakmai szabály és a valódi ellenőrzési igény az irányadó. A rugalmasság gyakorlásához éppen ezért válassz olyan helyzetet, ahol egy apró eltérés nem veszélyeztet senkit.
Feladatot átadni egyeztetést is jelent
Tisztázzátok, mi a kívánt eredmény, meddig kell elkészülnie, és mikor szükséges közben egyeztetni. Ami ezen belül szabadon választható, azt hagyd a másikra. Ha nem bízható rá a feladat, vagy nem vállalta el, az nem pusztán a te elengedési nehézséged.
Figyeld meg, melyik ponton szeretnél újra beavatkozni. Van új információ? Sérül egy megállapodás? Vagy csak máshogy csinálja? A válasz segíthet eldönteni, hogy indokolt korrekcióról vagy eltérő preferenciáról van szó.
Egy próba, amelyből tanulhatsz
Írd le a feladatot, az elég jó feltételét és az ellenőrzés előre választott pontját. Utána nézd meg, mi történt: teljesült-e a feltétel, és milyen volt számodra nem minden részletet irányítani? A feszültség megjelenése nem bizonyítja, hogy rosszul döntöttél.
Ha inkább a hibázás utáni önkritika foglalkoztat, az önszabotázsról és belső kritikusról szóló cikkhez léphetsz tovább. Ha az ellenőrzés sok idődet felemészti vagy akadályoz a hétköznapokban, kérj megfelelő szakmai segítséget; az okát az Iránytű nem állapítja meg.