EGY ELKÉPZELT ELSŐ ALKALOM
Kényelmesen ülsz, hallod a vezető hangját, és közben arra gondolsz: „Most már történnie kellene valaminek?” Észreveszel egy zajt az utcáról. Eszedbe jut, hogy vajon jól csinálod-e. A végén bizonytalanul kérdezed: ha végig tudtam, hol vagyok, ez lehetett hipnózis?
A jelenet szemléltetés. Nem egy megtörtént ülés leirata, és nem írja elő, mit kellene átélned.
Az, hogy hallasz, nem cáfolja a hipnózist
A hipnózis nem általános érzéstelenítés vagy eszméletvesztés. A UCLH tájékoztatója szerint a folyamat gyakran befelé irányuló figyelemmel és ellazulással jár; a környezet észlelése közben is fennmaradhat. [1] Nem az dönti el az élményt, hogy egyetlen külső hang sem jutott-e el hozzád.
A filmek látványos váltása — egy csettintés, majd teljesen más viselkedés — könnyen olyan elvárást teremthet, amelyhez a saját élményedet méred. Érdemes előre megbeszélni, hogy az alkalomnak mi a célja. A meghökkentő reakció és a számodra hasznos tapasztalat nem feltétlenül ugyanaz.
Nincs mindenkire érvényes élménylista
Valaki élénk képzeleti képekről számol be, más inkább gondolatokat, hangulatokat vagy testi érzeteket vesz észre. Az ISH meghatározása a szuggesztiókra adott válaszok változatosságát is hangsúlyozza. [2] A „képzelj el egy helyet” felhívásra ezért nem kell belső mozivásznat létrehoznod.
Ha inkább tudod, milyen lenne az a hely, de nem látod részletesen, ezt is elmondhatod. Ha egyáltalán nem illik hozzád a feladat, jelezheted azt is. A közös munka szempontjából az őszinte visszajelzés használhatóbb, mint egy elvárt reakció eljátszása.
Mi legyen azzal, hogy figyelem magamat?
Első alkalommal természetes kérdés, hogyan fogod megélni a helyzetet. Ha viszont végig azt pontozod, elég mély-e az élmény, az könnyen új feladattá teszi a pihenést. Előre megkérdezheted: mit tegyek, ha elkalandozom, ha valami nem kényelmes, vagy ha beszélni szeretnék?
Ezekre nálam még a vezetett rész előtt kitérünk. Nem kell találgatnod, mikor szabad megszólalni. A célhoz, a kommunikációhoz és a lezáráshoz is legyenek érthető kapaszkodóid. Az online alkalom menetét külön oldalon találod, a technikai felkészüléssel együtt.
Beszélhetek vagy kérhetek szünetet?
Igen. A beleegyezés, a jelzés és a megszakítás lehetősége az alkalom része. Az NHS Wales ismertetője is kiemeli a személy részvételét és döntési lehetőségét. [3] Előre egyeztetjük, hogyan jelzel; nem kell kellemetlenséget elviselned azért, hogy „ne rontsd el” a folyamatot.
Ha a vezető olyan értelmezést ad, amelyet nem érzel magadénak, kérdezhetsz. A belső képek jelentését nem lehet egy mindenkire érvényes szótárból kiolvasni. Egy híd, ajtó vagy folyó lehet számodra fontos, de a megjelenése önmagában nem bizonyít egy múltbeli eseményt. Erről szól az emlékezetről és belső képekről írt cikk.
Mit érdemes megbeszélni utána?
A „jó volt-e?” mellett pontosabb kérdések is segíthetnek. Melyik rész volt könnyen követhető? Volt-e valami, ami idegenül hangzott? Mit vittél magaddal, és mi maradt nyitva? Nem kell rögtön nagy változásról beszámolnod. Az „ezt még nem tudom” is érvényes visszajelzés.
Az élmény intenzitását és a hétköznapi változást külön érdemes figyelni. Egy erős pillanatból nem következik automatikusan tartós eredmény; egy visszafogottabb alkalmat pedig nem tesz értéktelenné, hogy nem volt látványos. A későbbi döntéseid, tapasztalataid és az előzetesen tisztázott cél együtt adnak támpontot.
Az első alkalomra nem kell jó hipnózisalanyként érkezned. Kérdésekkel, fenntartásokkal és a saját tapasztalatoddal is van helyed a beszélgetésben. A részvétel alkalmasságát minden esetben előzetesen tisztázzuk.